jak dla mnie to ani jedno ani drugie nie moze byc lepsze. to dwa zupelnie rozne systemy treningu. jeden jest lepszy dla zwyklych zjadaczy chleba jak my i poczatkujacych a drugi dobry dla osob wciagnietych przez ten sport po uszy ktorzy maja wysokie pojecie o tym co robia...
[...] rozwiazaniem. trzeba tylko kombinowac z progresja, regresja, katami, doborem, cwiczen, ich kolejnosci, ilosci serii i powtorzen, intensywnoscia. najlepszym rozwiazaniem dla niepoczatkujacych jest split 4 x tyg.: duze grupy raz w tygodniu male 2 razy w tygodniu (przy czym po jednym treningu bic+plecy i klata+tric). TAKIE JEST MOJE SKROMNE ZDANIE
[...] kupowałem troche taniej niż ma marbo (mam 1 komplet od nich) ale liczac same 20kg obciazenie po cenie marbo wychodzi 720zl. czyli jak latwo policzyc masz 6x20kg gdzie przy treningu np. nog bedzie to troche malo dla mnie. nie wliczajac w cene dobrej lawki czy stojakow ktore nie beda sie telepaly przy 100kg a to koszt kolejnych np. 700zł. do tego [...]
[...] na niebiesko nick) więc radził bym się do jego rad dostosować tymbardziej że moje zdanie jest dokładnie takie same czyli złą diete sobie ułożyłaś bo to głodówka a co do treningu to jak najwięcej prosze się ruszać , najlepiej jakbyś na siłownie się zapisała bo to jest efekt murowany 3 x w tygodniu po 1h w obojętnie jakich godzinach [...]
FU: ja proponuje podobnie jak banan nitro II + KA i wtedy jedna porcja to 10 gram nitro II i 2 kapsy KA wychodzilo by mniej wicej podobnie jak przy Hp czyli: 1,5g KA, 1 g estru, 1,5 g jabka + dodatki w porcji Kozik: T: K.O przed treningiem , KA po NT: K.O. rano , Ka w porze treningu dwie puchy K.O. i jedna KA starcza ci na ok. 60 dni
[...] wypowiedzieć. Tak więc twierdzenie ,że ktoś koksi bo szybko biega czy ma muskularną sylwetke świadczy o ubogiej wiedzy na temat sterydów,suplementacji,genetyki i całego treningu w sprincie. Dudek w takim razie Colins musiał brać omke skoro tak schudł po kuracji Heh powiedzcie to mertowcowi który za juniora biegał 10.64 na 100m ,mając przy [...]
To może mi jeszcze powiesz ,że w tamtych czasach kontrola antydopingowa była.Taki sam sprzęt ,metody treningu i pomiar czasu.Rozwój wyników idzie z postępem w miarę upływu czasu.Historia dopingu jest niestety bardzo bardzo długa.Nie chce mi się tu po książkach szperać, bo bym pare przykładów znalazł.Nie mówię ,że każdy koksuje .Wrodzona bydowa [...]
[...] swoim wzroscie ma miesnie jak sprinter, a co dwa dni zapierdziela po 45 minut na mecz i ma pewnie kondycje maratonczyka. Kiedys sportowcy dochodzili do tego latami gry i treningu, a dzisiaj tacy koncza szkole srednia. Inna sprawa, ze wogoile nie rozumiesz slowa doping i tobie kojarzy sie pewnie z napakowanymi koksami z pobliskiej silowni. W [...]
[...] narwaną agresywną Żonę i drażnij ją przy smażeniu jajecznicy po kilku ciosach patelnią na pewno poczujesz że masz twardszą głowę... a drugi sposób to to samo tylko z teściową. Uwaga: przed rozpoczęciem treningu zabierz żonie/teściowej ostre narzędzia z pod ręki ponieważ tylko walenie obuchem przynosi efekty... Mam nadzieje że pomogłem :D xD
nie dogadamy sie Kamil, mnie po szarpaniu sie w klinczu obojetnie czy z laskami mojej wagi na ringu, czy z kolesiami Twojej wagi na treningu - kark nie boli i nadal uważam, że nie ma on nic wspólnego z amortyzowaniem ciosu a jego usztywnianie co najwyżej może zaszkodzić, a nie pomóc
po dwoch latach treningu wyciskasz 70kg a reszta -przysiad, martwy ciąg? wypełnij to; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html wklej swoją propozycjeplanu -w przeciwnym razie będe musiąl temat zamknąć- bo i tak nic z tego nie wyjdzie
Pod sporty walki numer jeden oxandrolone, podnosi sile i wytrzymalosc, chlopaki na oxie czesto robili po 150% tego na treningu sw co normalnie, wizualnie tez sie zageszczali i uzylniali.
Battle ropes robię jako hiit. Na następnej masie zarzuce więcej hiit. Przyłożenie się bardziej. Teraz na usprawiedliwienie mam rekonwalescencji po złamaniu nogi(na treningu) więc i tak przysiady i martwy poszły w odstawke. Czyli wina nie ruszać? Zmieniony przez - MastaBe w dniu 2017-08-27 17:13:44
[...] kto nie ćwiczy ataków rękami na głowę,ten ma problemy. Jak już pisałem,wolę dostawać w głowę rękawicach.Skutki czuje się na sobie co najwyżej dzień. Po walce z miśkami z treningu wszystko boli cały tydzień(jak nie dłużej)+ powybijane palce(zwłaszcza kciuki), siniaki na goleniach itd. Zresztą w kicku są chyba nawet jakieś pantofelki, jak mnie [...]
nie mowie ze sie WCALE rozwijac nie beda te miesnie ale bedzie to rozwoj mniejsz aniżeli w przyadku typowego treningu na mase, bo jesli by rosly tak samo to po co robic trening typowo masowy skoro silowy dawalby wieksze przyrosty sily + takie same masy?
dzieki all za rady...po ilku treningahc mysle jednak ze to co mam na treningu + rozne treningi rak ( mam bardzo slabe ) mi starcza.. jesli na trenach bede z siebie wszystko i bedzie tak nadal mysle ze moze byc dobrze... jesli kolega z liceum to och jeszcze bardziej zmoblizuje bo mam 13 lat a dopiero 20 grudnia bede mial 14 lat...rocznik 1991 .. [...]
skoro za bardzo nie jestes przekonany do tego co piszemy.... przejdz sie na treningi juz wspomnianego KB albo jak wolisz bardziej tradycyjne formy Taekwondo i potrenuj chociaz przez miesiac , to sam sie przekonasz co inni potrafia zrobic po 5 latach treningu...wtedy bedziesz mogl wybrac swiadomie gdzie nauczysz sie wiecej...
[...] powinno widać, ale myślę, że z dwa koła bym mógł dać. Rozumiem, ale chciałbym spróbować, by przyśpieszyć. - Może Creatyna? *Jak wspomniałem, z dietą byłby problem, bo nie mam za bardzo okazji by pilnować ją na czas obiadu. Nasuwać interwały na Bieżni oraz na rowerku, ew. czymś innym Dwa razy w Tygodniu? A co do treningu, to robiłem te ćwiczenia.
Super dzięki za artykuł, a tak jeszcze zapytam co do treningu to na daną partie ciała jak np. klatka i np. bicep to po 2 ćwiczenia w serii? czy jeden na konkretną partie? Natomiast co do diety bo tam zauważyłem dużo tego typu wpisów to przyznam że ciężko by było, starałbym się trzymać makro, ale nie tak bardzo, raczej na wyczucie jedzenie
albi pyta!! :D odpowiadac!! ;D
